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Bien-être: Prendre du temps pour soi pour vaincre le stress
Sabahiyate

Bien-être: Prendre du temps pour soi pour vaincre le stress

C’est bien connu, le shopping  met beaucoup de personnes de bonne humeur et particulièrement les femmes. Que l’on se rassure, en réalité ce n’est pas l’activité et/ou le hobby qui conditionne notre bonheur mais plutôt le fait de se faire plaisir. Parfois, de simples gestes du quotidien peuvent faire beaucoup de bien à notre corps et à notre esprit. Les explications de DR Loubna BOUHAOULI, médecin spécialiste en psychiatrie dans cette édition de Sabahiyate :

Chacun de nous pourrait donc trouver son bien-être en fonction des activités et/ou choses qui lui font envie mais aussi et surtout prendre du temps pour soi. Des gestes et des rituels qui peuvent parfois paraitre anodins suffisent à soulager de grandes tensions et prévenir le stress. Ce phénomène physiologique qui devient dangereux lorsqu’on ne trouve pas de solutions à nos problèmes et tracas de tous les jours et qui se convertit en stress chronique qui provoquant une baisse des défenses naturelles et un important déficit immunitaire.

Physiquement, on devient plus vulnérables aux agents extérieurs et sur le plan émotionnel nos comportements sont plus agressifs, nous sommes plus anxieux et irritables. D’autres symptômes alarmants se manifestent comme les attaques de panique, les phobies, les dépressions.

Le premier pas à prendre est de commencer par identifier les sources de nos angoisses pour pouvoir les surmonter. Chaque cas nécessite une prise en charge personnalisée et adaptée cependant, pour mieux gérer son temps, il est conseillé de planifier ses tâches en se fixant des priorités.

Une fois par mois, trouver le temps de s’évader dans la nature et en profiter pour faire le point sur sa vie personnelle et professionnelle, ses objectifs, ses ambitions et ses rêves pour mettre  de l’ordre dans ses idées.

Ecouter ses envies et se faire plaisir : exercer une activité sportive, lire, passer une soirée pyjama entre amies, voyager, cuisiner avec ses enfants, s'émerveiller… etc

Prendre du temps pour soi permet de se ressourcer pour avancer dans la vie...

 

 

 

 

 

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